40代が痩せる方法☆
お腹が突き出た男性が実践！
その結果とは・・・
はじめまして、
メタ吉46（めたきちふぉーてぃしっくす）と申します。
このブログの中の人です！
今回ダイエットにチャレンジし、意外にもあっさあり成功したので
その辺についてお届けします。
40代が痩せる方法とは
突然ですが、2か月で-7㎏ダイエットに成功しました！
なにをしたのかザックリ書きますね。
まずは私の年齢！
私の年齢はかっこよく美化していうと、
木村拓哉以上、福山雅治未満です。
ひらたくいうと、ただのオヤジ、
つまり1971年生まれの46歳です。
40代を超えると、なかなか痩せないですよね。。
私も30代のころは、なにも気にしなくても、
それなりに体型を維持していました。
だいたい172㎝で65kg前後で推移。
しかし、40歳を超えたあたりから、徐々にメタボ化、さりげなく70kg突破！
そこへ単身赴任が重なり一気にスパーク！
あっと言う間に79.5kgまで行きました。。
なぜか、80kgは超えることなかったのですが、
80kg直前で高止まり状態でお腹も思いっきり前に突き出た
体型になってしまいました。。
お腹が突き出た男性がダイエットを実践したきっかけは？
そんなメタボMAXな体型でも、男の場合は40代超えると、
もう体型は気にしない！デブでOK！
という領域になりがちです。
私もそうでして、気にせず放置してました。
でもでも、血圧が160超えていたんです。。。
これって、理屈は分からないが、
かなりヤバいと感じました。
これによりやっとダイエットを決意しました！
40代が痩せる方法☆その実践結果とは・・・
一番MAX時は79.5kgあり、なんとなく、
ダイエットらしきこといろいろやりました。
適当にいろいろやって、なんとか75.9kgまでは下がりました。
しかし、そこからなかなか下がらない。
適当な独学では、これ以上無理！と思い、
ちゃんと勉強することにしました！
ちゃんと学んでから実戦した結果は以下です。
約2か月のダイエットのビフォーアフターです。
・体重：75.9kg ⇒ 68.7kg（-7.2kg）
・体脂肪：25.5% ⇒ 21.0%（-4.5%）
・筋肉量：27.3% ⇒ 30.8%（+3.5%）
・血圧上：165 ⇒ 123（-42）
・血圧下：116 ⇒ 89（-27）
まさか、こんなにあっさり、成果がでるとは思いませんでした。
体重が減ったのは、もちろんうれしいですが、
なんいと言っても、血圧が下がったのがとっても嬉しい！
何だか、健康になれた感満載です。
しかも、派手ではないですが、体脂肪が減少、筋肉量は増加。
この傾向はリバウンドしにくい体質になりつつあると感じてます！
追記：その後（3か月目）の私のビフォーアフター画像は
こちらです。
↓ ↓ ↓
体脂肪率を減らす方法を実戦した40代男性の画像☆平均以下になれたの？
40代メタボ男性が痩せるために実践したことは
私が実際に痩せるために実践したことは、いろいろあります。
きちんと学ぶ前と学んだ後でやったこと書きますね。
きちんと学ぶ前
やり方を学ぶ前は、ぶら下がり健康器買って適当にぶら下がったり、
無理な食事制限したり。。
理屈抜きに、なんとなくやってました。
そこそこ、体重は減りましたが、一定のところで、下げ止まり。。
しかも、なんか健康的ではない感じでした。
きちんと学んだ後
最終的には、きちんとやり方を学んだことが重要と感じてます。
学んでやったことは、
ザックリいうと食事の改善と筋トレです。
食事の改善と言っても、食べる量はむしろ増えてます。
食べ物の内容が全然違うのです。
筋トレも死ぬほど、つらいという物ではなく、無理なくできました。
（多少はしんどいですが。。）
まとめ
私が実践した痩せる方法の具体的なやり方を
このブログで紹介していきますね！
同じメタボで悩んでる場合は、ちょくちょく覗いてくださいね。
きっと、そんなんで2か月で7kgも減ったの？
というレベルの意外と簡単にできることです。
是非参考にしてくださいね。
