40代が痩せる方法☆
お腹が突き出た男性が実践！
その結果とは・・・
はじめまして、
メタ吉46（めたきちふぉーてぃしっくす）と申します。
このブログの中の人です！
今回ダイエットにチャレンジし、意外にもあっさあり成功したので
その辺についてお届けします。
周りにはナイショでこっそり覗いてみてください。
40代が痩せる方法とは
突然ですが、2か月で-7㎏ダイエットに成功しました！
なにをしたのかザックリ書きますね。
まずは私の年齢！
私の年齢はかっこよく美化していうと、
木村拓哉以上、福山雅治未満です。
ひらたくいうと、ただのオヤジ、
つまり1971年生まれの46歳です。
40代を超えると、なかなか痩せないですよね。。
私も30代のころは、なにも気にしなくても、
それなりに体型を維持していました。
だいたい172㎝で65kg前後で推移。
しかし、40歳を超えたあたりから、徐々にメタボ化、さりげなく70kg突破！
そこへ単身赴任が重なり一気にスパーク！
あっと言う間に79.5kgまで行きました。。
なぜか、80kgは超えることなかったのですが、
80kg直前で高止まり状態でお腹も思いっきり前に突き出た
体型になってしまいました。。
お腹が突き出た男性がダイエットを実践したきっかけは？
そんなメタボMAXな体型でも、男の場合は40代超えると、
もう体型は気にしない！デブでOK！
という領域になりがちです。
私もそうでして、気にせず放置してました。
でもでも、血圧が160超えていたんです。。。
これって、理屈は分からないが、
かなりヤバいと感じました。
これによりやっとダイエットを決意しました！
40代が痩せる方法☆その実践結果とは・・・
一番MAX時は79.5kgあり、なんとなく、
ダイエットらしきこといろいろやりました。
適当にいろいろやって、なんとか75.9kgまでは下がりました。
しかし、そこからなかなか下がらない。
適当な独学では、これ以上無理！と思い、
ちゃんと勉強することにしました！
ちゃんと学んでから実戦した結果は以下です。
約2か月のダイエットのビフォーアフターです。
・体重：75.9kg ⇒ 68.7kg（-7.2kg）
・体脂肪：25.5% ⇒ 21.0%（-4.5%）
・筋肉量：27.3% ⇒ 30.8%（+3.5%）
・血圧上：165 ⇒ 123（-42）
・血圧下：116 ⇒ 89（-27）
まさか、こんなにあっさり、成果がでるとは思いませんでした。
体重が減ったのは、もちろんうれしいですが、
なんいと言っても、血圧が下がったのがとっても嬉しい！
何だか、健康になれた感満載です。
しかも、派手ではないですが、体脂肪が減少、筋肉量は増加。
この傾向はリバウンドしにくい体質になりつつあると感じてます！
追記：その後（3か月目）の私のビフォーアフター画像は
こちらです。
↓ ↓ ↓
体脂肪率を減らす方法を実戦した40代男性の画像☆平均以下になれたの？
40代メタボ男性が痩せるために実践したことは
私が実際に痩せるために実践したことは、いろいろあります。
きちんと学ぶ前と学んだ後でやったこと書きますね。
きちんと学ぶ前
やり方を学ぶ前は、ぶら下がり健康器買って適当にぶら下がったり、
無理な食事制限したり。。
理屈抜きに、なんとなくやってました。
そこそこ、体重は減りましたが、一定のところで、下げ止まり。。
しかも、なんか健康的ではない感じでした。
きちんと学んだ後
最終的には、きちんとやり方を学んだことが重要と感じてます。
学んでやったことは、
ザックリいうと食事の改善と筋トレです。
食事の改善と言っても、食べる量はむしろ増えてます。
食べ物の内容が全然違うのです。
筋トレも死ぬほど、つらいという物ではなく、無理なくできました。
（多少はしんどいですが。。）
まとめ
私が実践した痩せる方法の具体的なやり方を
このブログで紹介していきますね！
同じメタボで悩んでる場合は、ちょくちょく覗いてくださいね。
きっと、そんなんで2か月で7kgも減ったの？
というレベルの意外と簡単にできることです。
是非参考にしてくださいね。
※ナイショのオマケ情報！
でもでも、ライザップって芸能人が結構いい感じでダイエットに成功しています。
いったい、ライザップでどんな事をしているのか気になりますよね。
そこで、私の経験からおもう事をまとめましたので、以下の記事を参考にしてください！
⇒芸能人（佐藤仁美）のライザップでの食事内容は？何を食べてどうやって痩せたの
ちなみに私のプロフィール・ダイエット成功内容は以下です。
このブログは、80Kgを目前にダイエットに挑んだ、しがないおやじの記録である。
40代の痩せない体が、絶望の中から健全な食事と筋トレを培い。
わずか数ヵ月でダイエットを成し遂げた奇跡を通じて、その原動力となった煩悩とやり方を余す所なく綴ったものである。
★2か月目で-7.2kg達成★
★3か月目で-10.4kg達成★
★4か月目で‐12.3㎏達成★
★5か月目で-14.1㎏達成★
★6か月目で-15.4Kg達成★
★半年で75.9Kg⇒60.5Kg★
体験談を含む記事一覧はこちら
⇒40代が痩せる方法☆メタボ男性実践記ブログ※食事改善でお腹は凹む？
