卵はダイエットや筋トレにいいの?

 

太ったりしないの?

 

40代男性である私がダイエットは学ぶ前は、

 

卵ってダイエットには逆効果なのでは?

 

と思っていました。

 

今回は、この辺についてダイエット実践して感じたこと書きますね、

 

 

 

卵はダイエットや筋トレにいいの?

 

卵って、よくわからないけど、ダイエットにはよくない。

 

という話を聞いたことがあります。

 

理屈は不明ですが、私も何となくそう思っていました。

 

 

しかし、ダイエットを直球でやるには、筋トレと食事改善だと知りました。

 

食事改善はザックリ炭水化物を減らして、炭水化物をきっちりとるという事です。

 

 

これは筋肉をつけると基礎代謝が上がって、痩せやすくなるという考えのもと、

 

筋肉育成を効率的に行える食事にするという事です。

 

 

このロジックからすると卵はどうなのか??

 

 

卵の成分は?

 

なぜ、卵がダイエットによくないという話があったのか

 

よくわかりませんが。。

 

 

卵の成分を見てみましたところ、細かい数字は苦手ですが、

 

ざっくりいうと、炭水化物は少なく、タンパク質が豊富です。

 

 

ズバリ、筋トレにもいい、ダイエットにもいいとなります。

 

 

 

卵は太ったりしないのか?40代男性の実践記

私は食事改善と筋トレのダイエットを実施しました。

 

結果は2か月でマイナス7Kg達成できました。

 

 

その食事改善の中で、卵はかなり食べていました。

 

食材が少ない時は、卵料理で凌いでました!

 

また、小腹ったときに、ゆで卵もよく食べていました。

 

 

つまり、私の場合は、ダイエット前と比べると

 

ダイエットチャレンジ中のほうが、卵はを食べる頻度は

 

圧倒的に多いです。

 

 

結果はかなり良好だと実感してます。

 

体重減少、筋肉量増加となってます!

 

 

 

卵のダイエットレシピは?朝食はどんな食事内容なの?

食事内容9日目 ウインナー真っ黒

めたぼりっくだいありーさん(@metabomax80)がシェアした投稿 –

 

卵のダイエットレシピとは!

 

 

と書くとなんだか大げさに聞こえますが、

 

私はダイエットを始めるのをきっかけに自炊を始めた初心者です。

 

なので、大した料理は出来ませんでした。。

 

 

つまり、目玉焼きばっかり作ってました!

 

目玉焼きを失敗して、形が崩れると、スクランブルエッグとしてました。

 

朝食はハムエッグやウインナーエッグをバカの一つ覚えの如く、

 

作って食べてました。

 

 

あとは、納豆に卵落としてかき混ぜるとか、ゆで卵ですね。

 

何か特殊なレシピでもあるのか、という事ではなく、

 

自炊のずぶの素人である、私にもできる卵料理でOKという事です。

 

 

 

 

まとめ

今回は『卵はダイエットや筋トレにいいの?太ったりしないのか40代男性が実践!』

についてお届けしました。

 

まとめます。

 

■卵はダイエットや筋トレにいいの?

⇒良いと感じます。

 

■卵の成分は?

⇒炭水化物が少なく、タンパク質が豊富

 

■卵は太ったりしないのか?40代男性の実践記

⇒効果バッチリありました。

 

■卵のダイエットレシピは?朝食はどんな食事内容なの?

⇒目玉焼き等、簡単な物

 

 

如何でしたでしょうか?

 

ダイエットのダの字も知らない頃の私は、

 

卵はダイエットによろしくないと、思っていました。

 

 

しかし、ダイエットのやり方を学んで、卵もきっちり食べて、

 

2か月で7Kgダイエットできました!

 

 

実際にダイエットを体験した上で感じることは、

 

卵は太るので食べたくない!

 

というふうに思わなくてもいいと思います。

 

 

卵もしっかり食べて、筋トレがいいと感じます!