ライザップのスクワットのやり方☆

 

やるべき回数もわかる動画はどれ?

 

この辺、ダイエットを始めると気になりますよね。

 

 

お金があれば、サクッとライザップに行って華麗に変身したいですよね。

 

でもでも、お金ないですよね。

 

 

という訳で、今回は、自宅でもできるライザップのスクワットの

 

やり方についてお届けします。

 

記事最後にナイショのオマケ情報あり! 

周りにはナイショでこっそり覗いてみてください。

 

ライザップのスクワットのやり方の動画はどれ?

. 【RIZAP マンスリーチャレンジプログラム】vol.48
本気でボディメイクしたい方へのプログラム
.
〜引き締まったお尻を作る!〜 . スクワット…10回×3セット
効果部位:お尻 ▶︎▶︎獲得ポイント:10point
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【RIZAP マンスリーチャレンジプログラム】利用説明 ①トレーニングを行った合計ポイント =あなたのマンスリーポイントです。 . ②1ヶ月=12回程度トレーニング動画を配信 12回程度のトレーニング=100ポイント . ③1日に複数のトレーニングを行っても構いません。
効果部位とポイントを組み合わせて 貴方だけのプログラムを作ってください。
. ④1カ月の合計目標獲得ポイント
100ポイント=ボディメイクスタート 150ポイント=セカンドチャレンジ 200ポイント=サードアップ
. *トレーニング内容を組み合わせる事により あなただけのプログラムが作成可能です。 目標ポイントやプログラムの解説は 随時ご案内して行きます。
.
結果にコミットする。RIZAP。
. #ライザップ #RIZAP #本気ならライザップ #本気ならRIZAP #ライザップライフ #ライフウィズライザップ #LIFEWITHRIZAP #筋トレ女子 #ダイエット #アブクラックス#フィットネス#お家トレーニング #家トレ #宅トレ #ボディーメイク #bodymake #ストレッチ#ボディライン#rizapマンスリーチャレンジプログラム #スクワット🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️

RIZAP公式アカウント【結果にコミットする。】さん(@rizap_official)がシェアした投稿 –

 

ライザップのスクワットのやり方動画がないか探していると、ありました!

 

上の動画です。

 

とってもわかり易いですよね。

 

これなら、本格的な筋トレグッズとかなくても、自宅で出来ますよね!

 

チャレンジしてみるのもいいのではないでしょうか?

 

 

 

 

でもでも、やっぱり自宅で孤独にやり切る自信ない。。

 

という場合は、ライザップに直行しましょう!

 

 

ライザップ公式サイトはこちら

↓  ↓  ↓

ひとりではできなかった?[ライザップ]他のジムとはここが違う。

 

 

 

ライザップのスクワット☆やるべき回数とやってみた感想

このスクワット、動画で見ていると、とっても簡単な感じがしますよね!

 

やるべき回数は10回*3セット!

 

これなら、毎日出来るのではないでしょうか?

 

 

 

40代単身赴任のメタボおやじであった私も、このスクワットは結構やりました。

 

とっても簡単そうに見えますが、メタボMAX状態であった私には、

 

想像以上にきつかったです。

 

 

10回*3セットなんぞ楽勝!と思っていたのですが、

 

とんでもなくしんどいです。

 

足がしびれるというか、乳酸地獄状態になっちゃいました。

 

 

うまく表現できないのでが、足の筋肉疲労が全然引いてくれない感じで、

 

しばらく動けず。。

 

 

なので、最初のうちは、10回*3セットに拘らず、

 

徐々に回数を上げていけばいいと思います。

 

 

いきなり無理をして、しんどい、もうやめーー

 

となると、その時点でダイエット挫折になってしまいますので。。

 

 

筋肉痛になるようであれば、筋肉痛が引けば、またやる!

 

というぐらいでもいいと感じます。

 

 

私の場合は、ザックリ中三日という感じで、週2回頑張ってやりました!

 

もちろん、これだけではないですが、中三日の週2回は、まじめに筋トレやりました。

 

 

あとは、食事改善とのシナジー効果で、3か月で-10.4kgダイエットできました。

 

 

 

 

 

 

ライザップのスクワット☆自宅の筋トレだけでも効果あるの?

 

いきなり、あれもこれもやって挫折すると元も子もありませんので、

 

まずは、このスクワットを、きっちりやるだけでも、結構効果あると思います。

 

 

それは足の筋肉を鍛えるのがダイエットをするのに手っ取り早いからです。

 

足が、からだ全体の筋肉のウエイトを占める割合が多いからです。

 

 

さらに、筋肉育成にいい食事を取ることで、シナジー効果がでて、

 

つらいスクワットの成果が出やすくなると感じます。

 

 

逆にいうと、つらい筋トレを必死にやりまくっても食事がダメダメだと、

 

報われない可能性があるという事です。。

 

 

 

なので、筋トレと食事内容改善は平行してやることが一番いいと思います。

 

3か月ダイエットに取り組んで、そう感じます。

 

 

でもでも、やっぱり自宅で孤独に、こんな地味な事やり切る自信ない!

 

という場合はライザップに直行しましょう!

 

もちろん、それなりに高いですが、手っ取り早くダイエットしたいなら、

 

徹底コーチしてもらうのが一番です。

 

 

ところで、芸能人がライザップで何を喰って、

 

どうやってやせてるのか気になりますよね!

 

その辺について私のダイエット経験から思う事、

 

まとめてみましたので参考にしてください。

↓  ↓  ↓

 

 

こちらもどうぞ!

 

 

 

まとめ

今回は『ライザップのスクワットのやり方☆やるべき回数もわかる動画はどれ?』

についてお届けしました。

 

まとめます。

 

■ライザップのスクワットのやり方の動画はどれ?

⇒わかり易い動画ありました。

 

■ライザップのスクワット☆やるべき回数とやってみた感想

⇒10回*3セット、想像以上にきつい。

 

■ライザップのスクワット☆自宅の筋トレだけでも効果あるの?

⇒食事改善とセットで筋トレやるのが効果的

 

 

こちらもどうぞ!関連記事

 

 

お金があれば、ライザップ直行がいいと思います。

 

 

お金がない場合でも、今回のスクワット等の自宅での筋トレと食事改善で

 

十分ダイエットできると感じます。

 

 

というか、お金がなくて、ライザップにいけなかった、

 

40代単身赴任のしがないオヤジである私にも、できましたので!

 



※ナイショのオマケ情報!

ここでナイショのオマケ情報!
ダイエットって辛いし、なかなか続かないですよね。。

でもでも、ライザップって芸能人が結構いい感じでダイエットに成功しています。

いったい、ライザップでどんな事をしているのか気になりますよね。

そこで、私の経験からおもう事をまとめましたので、以下の記事を参考にしてください!

芸能人(佐藤仁美)のライザップでの食事内容は?何を食べてどうやって痩せたの
 

ちなみに私のプロフィール・ダイエット成功内容は以下です。

はじめまして『メタ吉46』と申します。

このブログは、80Kgを目前にダイエットに挑んだ、しがないおやじの記録である。

40代の痩せない体が、絶望の中から健全な食事と筋トレを培い。

わずか数ヵ月でダイエットを成し遂げた奇跡を通じて、その原動力となった煩悩とやり方を余す所なく綴ったものである。

★2か月目で-7.2kg達成★

★3か月目で-10.4kg達成★

★4か月目で‐12.3㎏達成★

★5か月目で-14.1㎏達成★

★6か月目で-15.4Kg達成★

★半年で75.9Kg⇒60.5Kg★

体験談を含む記事一覧はこちら

40代が痩せる方法☆メタボ男性実践記ブログ※食事改善でお腹は凹む?