ライザップのスクワットのやり方☆やるべき回数もわかる動画はどれ？

ライザップのスクワットのやり方☆

やるべき回数もわかる動画はどれ？

この辺、ダイエットを始めると気になりますよね。

お金があれば、サクッとライザップに行って華麗に変身したいですよね。

でもでも、お金ないですよね。

という訳で、今回は、自宅でもできるライザップのスクワットの

やり方についてお届けします。

記事最後にナイショのオマケ情報あり！　

周りにはナイショでこっそり覗いてみてください。

1 ライザップのスクワットのやり方の動画はどれ？
2 ライザップのスクワット☆やるべき回数とやってみた感想
3 ライザップのスクワット☆自宅の筋トレだけでも効果あるの？
4 まとめ

ライザップのスクワットのやり方の動画はどれ？

. 【RIZAP マンスリーチャレンジプログラム】vol.48 本気でボディメイクしたい方へのプログラム . 〜引き締まったお尻を作る！〜 . スクワット…10回×3セット 効果部位：お尻 ▶︎▶︎獲得ポイント:10point . . 【RIZAP マンスリーチャレンジプログラム】利用説明 ①トレーニングを行った合計ポイント =あなたのマンスリーポイントです。 . ②１ヶ月＝１２回程度トレーニング動画を配信１２回程度のトレーニング=１００ポイント . ③１日に複数のトレーニングを行っても構いません。 効果部位とポイントを組み合わせて貴方だけのプログラムを作ってください。 . ④１カ月の合計目標獲得ポイント １００ポイント＝ボディメイクスタート１５０ポイント＝セカンドチャレンジ２００ポイント＝サードアップ . ＊トレーニング内容を組み合わせる事によりあなただけのプログラムが作成可能です。目標ポイントやプログラムの解説は随時ご案内して行きます。 . 結果にコミットする。RIZAP。 . #ライザップ #RIZAP #本気ならライザップ #本気ならRIZAP #ライザップライフ #ライフウィズライザップ #LIFEWITHRIZAP #筋トレ女子 #ダイエット #アブクラックス#フィットネス#お家トレーニング #家トレ #宅トレ #ボディーメイク #bodymake #ストレッチ#ボディライン#rizapマンスリーチャレンジプログラム #スクワット🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️

RIZAP公式アカウント【結果にコミットする。】さん(@rizap_official)がシェアした投稿 – 2018年 4月月28日午前6時32分PDT

ライザップのスクワットのやり方動画がないか探していると、ありました！

上の動画です。

とってもわかり易いですよね。

これなら、本格的な筋トレグッズとかなくても、自宅で出来ますよね！

チャレンジしてみるのもいいのではないでしょうか？

でもでも、やっぱり自宅で孤独にやり切る自信ない。。

という場合は、ライザップに直行しましょう！

ライザップ公式サイトはこちら

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ひとりではできなかった？［ライザップ］他のジムとはここが違う。

ライザップのスクワット☆やるべき回数とやってみた感想

このスクワット、動画で見ていると、とっても簡単な感じがしますよね！

やるべき回数は10回＊3セット！

これなら、毎日出来るのではないでしょうか？

40代単身赴任のメタボおやじであった私も、このスクワットは結構やりました。

とっても簡単そうに見えますが、メタボMAX状態であった私には、

想像以上にきつかったです。

10回＊3セットなんぞ楽勝！と思っていたのですが、

とんでもなくしんどいです。

足がしびれるというか、乳酸地獄状態になっちゃいました。

うまく表現できないのでが、足の筋肉疲労が全然引いてくれない感じで、

しばらく動けず。。

なので、最初のうちは、10回＊3セットに拘らず、

徐々に回数を上げていけばいいと思います。

いきなり無理をして、しんどい、もうやめーー

となると、その時点でダイエット挫折になってしまいますので。。

筋肉痛になるようであれば、筋肉痛が引けば、またやる！

というぐらいでもいいと感じます。

私の場合は、ザックリ中三日という感じで、週2回頑張ってやりました！

もちろん、これだけではないですが、中三日の週2回は、まじめに筋トレやりました。

あとは、食事改善とのシナジー効果で、3か月で-10.4ｋｇダイエットできました。

ライザップのスクワット☆自宅の筋トレだけでも効果あるの？

いきなり、あれもこれもやって挫折すると元も子もありませんので、

まずは、このスクワットを、きっちりやるだけでも、結構効果あると思います。

それは足の筋肉を鍛えるのがダイエットをするのに手っ取り早いからです。

足が、からだ全体の筋肉のウエイトを占める割合が多いからです。

さらに、筋肉育成にいい食事を取ることで、シナジー効果がでて、

つらいスクワットの成果が出やすくなると感じます。

逆にいうと、つらい筋トレを必死にやりまくっても食事がダメダメだと、

報われない可能性があるという事です。。

なので、筋トレと食事内容改善は平行してやることが一番いいと思います。

3か月ダイエットに取り組んで、そう感じます。

でもでも、やっぱり自宅で孤独に、こんな地味な事やり切る自信ない！

という場合はライザップに直行しましょう！

もちろん、それなりに高いですが、手っ取り早くダイエットしたいなら、

徹底コーチしてもらうのが一番です。

ところで、芸能人がライザップで何を喰って、

どうやってやせてるのか気になりますよね！

その辺について私のダイエット経験から思う事、

まとめてみましたので参考にしてください。

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