リバウンドしない痩せ方とは食事が重要なの？
40代でも短期間で出来るの？
この辺、40代突破しメタボが加速しだすと気になりますよね。
今回はこの辺について、
40代単身赴任メタボオヤジであった私が、
ダイエットを成功できた体験から、思う事書きます！
40代突破しメタボが加速している場合は、是非参考にしてください。
周りにはナイショでこっそり覗いてみてください。
目次
リバウンドしない痩せ方は食事が重要！？
リバウンドしない痩せ方で重要なのは何なのか？
それはズバリ食事習慣がもっとも重要かと思います。
さらに、筋トレ！最低週2回まじめにやる。
私はこれだけやって、
★1っカ月で-4.9kg達成★
★2か月で-7.2kg達成★
★3か月で-10.4kg達成★
出来ました！
2ヶ月目の-7.2Kg達成した時点で、かなり満足していたのですが、
もう少し行けるのでは？
と思い調子に乗って、継続しましたところ、さらに3.2Kgダイエット、
つまりリバウンドどころか3か月で-10.4Kg達成しました！
詳細はこちらを参考にしてくださいね。
↓ ↓ ↓
どこまでいけるのか、まだまだ継続中です！
リバウンドしない痩せ方は40代でも短期間で出来る？
このリバウンドしない痩せ方というのは40代でも短期間で、できるのか？
というのも気になりますよね。
短期間というのがどれぐらいを指すのかにもよるのですが、
一週間でいきなり、効果が体感できるという物ではないです。
私の場合、1っカ月目は-4.9ｋｇでした。
なので、腰を据えて、まじめにやれば、月単位で振り返ると、
いつのまにやら、こんなにダイエットできてる！
という状態でした。
一週間とかの短期で無理やり、断食等のダイエットでは、
一時的に体重を下げられるかもしれないですが、
後々のリバウンドが怖いです。。
食事改善と筋トレがなぜリバウンドしない痩せ方なの？
食事改善と筋トレが、なぜリバウンドしない痩せ方なのか？
それはズバリ習慣だからです。
私の場合、食事改善はザックリ言うと、
炭水化物抜いてタンパク質をきっちりとる様にしました。
ザックリ、ご飯、麺類、パン類、これ辺をやめました。
ご飯を抜いたからと言っても、食事の量はむしろ増えてますので、
ダイエットで腹減って辛い。。ということも全然ありませんでした。
最初のころは、ご飯食べないと喰った気しないだろう！
と思っていましたが、すぐに慣れました。
つまり量より質です。食事内容改善です。
今では、もう普通です。
つまり習慣化が出来ちゃってますのでリバウンドの可能性も低いと感じてます。
さらに、筋トレで筋肉量を増やしましたので、基礎代謝が上がり、
リバウンドしにくい領域まで来ていると感じてます。
食事は習慣なので、もうご飯喰わないと気が済まないという状態でないことと
筋肉量増加で当面リバウンドはないだろうと信じてます！
リバウンドしない痩せ方でもリバウンドしてしまう可能性は？
当面、リバウンドの心配はないと感じてますが、
以下の状態になるとリバウンドする可能性はあるでしょう。
・食事習慣が依然のダメダメな状態に戻る
・筋トレをやめる。
ここでちょっと自分で気になるのが、どちらか片方やめたらならどうなるのか？
妄想してみました。
食事改善継続し筋トレやめた場合
当面はリバウンドはしないと思う。
筋肉量がある程度ついてるので、いきなりリバウンドという事はないと思う。
筋トレを継続し、食事はダメダメ状態に戻す
これは、もしかしたら、すぐにリバウンドするかも！
筋トレしても、破壊した筋肉を修復させる食事でないと筋肉育成が難しいし、
炭水化物（糖質）を撮りまくって、太りそう。。
これらはちょっと、どうなるか未知数ですが、こんな感じかなーと思います。
4か月目も両方継続中なので、リバウンドはしないと思いますが、
そのうち、どちらか、やめた時のリバウンド状況も上げていきますので、
ちょいちょい、このブログの覗いて行ってくださいね！
まとめ
今回は『リバウンドしない痩せ方は食事が重要！？40代でも短期間で出来る？』
についてお届けしました。
まとめます。
■リバウンドしない痩せ方は食事が重要！？
⇒食事内容改善と筋トレのシナジー効果が重要
■リバウンドしない痩せ方は40代でも短期間で出来る？
⇒私の場合、一か月目は-4.9Kg
■食事改善と筋トレがなぜリバウンドしない痩せ方なの？
⇒食事改善は習慣化できるし、筋肉量も増やしてしまえば当面安泰
■リバウンドしない痩せ方でもリバウンドしてしまう可能性は？
⇒食事をダメダメ状態に戻し、筋トレもやめれば、可能性あり
・佐藤仁美のライザップでの食事内容は？何を食べてどうやって痩せたの
・筋肉量を増やすには☆40代男性が食事改善と筋トレを実践した期間は？
・筋トレで痩せるまでの期間ってどれぐらい？効果はいつごろでるの？
ダイエットもいろんな方法ありますが、
私の場合、運よく正しいやり方に出会えたので、意外にもあっさり成功しました！
でもでも、ずぶのダイエット素人である私が、
もし別の方法でチャレンジしていたらどうなっていたか分かりません。
なので、正しいやり方に出会えたのは、もしかしたら奇跡的に運がよかったのかも！
と感じてます。
私が実施したやり方の細かいところは以下の無料メルマガを参考にしてくださいね。
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※ナイショのオマケ情報！
でもでも、ライザップって芸能人が結構いい感じでダイエットに成功しています。
いったい、ライザップでどんな事をしているのか気になりますよね。
そこで、私の経験からおもう事をまとめましたので、以下の記事を参考にしてください！
⇒芸能人（佐藤仁美）のライザップでの食事内容は？何を食べてどうやって痩せたの
ちなみに私のプロフィール・ダイエット成功内容は以下です。
このブログは、80Kgを目前にダイエットに挑んだ、しがないおやじの記録である。
40代の痩せない体が、絶望の中から健全な食事と筋トレを培い。
わずか数ヵ月でダイエットを成し遂げた奇跡を通じて、その原動力となった煩悩とやり方を余す所なく綴ったものである。
★2か月目で-7.2kg達成★
★3か月目で-10.4kg達成★
★4か月目で‐12.3㎏達成★
★5か月目で-14.1㎏達成★
★6か月目で-15.4Kg達成★
★半年で75.9Kg⇒60.5Kg★
体験談を含む記事一覧はこちら
⇒40代が痩せる方法☆メタボ男性実践記ブログ※食事改善でお腹は凹む？
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