寝る三時間前食べない！
ダイエットをやり始めると、この言葉良く聞きますよね。
40代単身赴任のしがないオヤジである私も、
ダイエットの一環として実戦しました。
その40代単身赴任男はどうなったのか？
今回は、この痩せる方法を実践した40代男性の体験談をお届けします。
目次
寝る三時間前食べないとは！40代単身赴任男性の体験談
40代過ぎたころさりげなく体重増加、さらに単身赴任で一気にスパーク！
メタボ街道一直線であった、しがないオヤジである私が、
血圧160突破でようやく、まじめにダイエットにチャレンジ！
そのダイエット内容のメインは食事内容の改善と筋トレです。
その他のネタとしては、今回の寝る三時間前食べない！
も実践しました。
なぜ、寝る三時間前食べない！がダイエットにいいのか？
正直、細かいメカニズムはよくわからないですが、
ザックリ、寝る直前に食べると、消化しきれない食べ物が、
余剰分として蓄積されてしまうからと言われてます。
だから、寝る3時間前に食事は済ませて、消化しきれていない状態を
回避しよう！というロジックです。
そう言われると、そういう感じがしますよね！
という訳で、とにかく実践してみました。
今回は、その体験談をお届けします。
寝る三時間前食べない！この痩せる方法を実践してどうなった？
実践結果としては、
3か月で-10.4kgダイエットできました。
ただ、これは、食事内容改善と筋トレの効果が大きかったと思います。
この寝る三時間前食べない！がどれぐらい影響したのかは不明。。
でも、手応えとしては、これも重要だったと感じてます。
食事内容改善と筋トレでせっかく、いい感じになってたものを、
寝る直前にガッツリ食べることで、台無しにしてしまうように思います。
寝る3時間前に食事を済ませたの？夜な夜なお腹すかないの？
私の場合の改善前と改善後は以下です。
改善前
朝食 ⇒ 食べない
昼食 ⇒ 12：30ごろ
夕食 ⇒ 20：00ごろ
夜食 ⇒ 00：00ごろ
就寝 ⇒ 2：00ごろ
一応、一日3食ですが、時間がハチャメチャです。。
改善後
朝食 ⇒ 7：30ごろ
昼食 ⇒ 12：30ごろ
夕食 ⇒ 20：00ごろ
夜食 ⇒ 食べない
就寝 ⇒ 0：00ごろ
朝食を取る様にして、夜食をやめました。
これにより、寝る三時間前食べない！を実行しました。
最初のころは、朝食を食べるのが、めんどくさいし、夜な夜な小腹減ったりで、
ちょっと辛かったですが、一週間ほどで、すぐに慣れました。
今では、この習慣が定着しましたので、夜な夜なお腹がすいてたまらん！
ということはないです。
改善前は、夜中にカップラーメンとかコンビニのからあげくんとおにぎりとか
よく喰ってました。
今思うと、かなりよろしくない食事のとり方をしていたと感じます。
特集：痩せる為の食べ物や食べ方とは
痩るための食事の取り方の例まとめ！コンビニや自炊メニューなど
まとめ
今回は『寝る三時間前食べない！この痩せる方法を実践した40代男性の体験談』
についてお届けしました。
まとめます。
■寝る三時間前食べないとは！40代単身赴任男性の体験談
⇒これは結構重要と感じる
■寝る三時間前食べない！この痩せる方法を実践してどうなった？
⇒3か月で-10.4kg（ただし、寝る三時間前食べない！の影響はどれぐらいなのかは不明）
■寝る3時間前に食事を済ませたの？夜な夜なお腹すかないの？
⇒すぐに慣れました。
如何でしたでしょうか？
単身赴任だと、ついつい食生活が乱れてしまいます。
仕事に都合を合わさないといけないので、夕食時間もバラバラになりがちです。
また仕事以外のことが、全てめんどくさくなってしまいますよね。。
私もそうでした。
しかし、実際にダイエット体験をして、食事内容改善はもちろん、
食事時間も重要だと感じます。
なので、食生活は意識的に改善しましょう！
※ナイショのオマケ情報！
でもでも、ライザップって芸能人が結構いい感じでダイエットに成功しています。
いったい、ライザップでどんな事をしているのか気になりますよね。
そこで、私の経験からおもう事をまとめましたので、以下の記事を参考にしてください！
⇒芸能人（佐藤仁美）のライザップでの食事内容は？何を食べてどうやって痩せたの
ちなみに私のプロフィール・ダイエット成功内容は以下です。
このブログは、80Kgを目前にダイエットに挑んだ、しがないおやじの記録である。
40代の痩せない体が、絶望の中から健全な食事と筋トレを培い。
わずか数ヵ月でダイエットを成し遂げた奇跡を通じて、その原動力となった煩悩とやり方を余す所なく綴ったものである。
★2か月目で-7.2kg達成★
★3か月目で-10.4kg達成★
★4か月目で‐12.3㎏達成★
★5か月目で-14.1㎏達成★
★6か月目で-15.4Kg達成★
★半年で75.9Kg⇒60.5Kg★
体験談を含む記事一覧はこちら
⇒40代が痩せる方法☆メタボ男性実践記ブログ※食事改善でお腹は凹む？
