ダイエットが続かない男が痩せるためにやった事とは!

 

続けるコツは?

 

等々気になりますよね。

 

 

今回は実際に私がダイエット継続のためにやったことを書きますね。

 

ダイエット続かない。。三日坊主で終了してしまう。。

 

という場合参考にしてくださいね。

 

 

 

ダイエットが続かない。

 

ダイエットやるぞ!と気合入れてはじめても

 

ダイエットってなかなか続かないですよね。。

 

 

私もそうでした。

 

適当に寝る前に、腹筋運動とかやってたこともありますが、

 

仕事が忙しくなったりすると、もうええわ。。

 

ってなりがちです。

 

気付けば、三日坊主で終了。。

 

 

 

 

モチベーションが続かないのですね。

 

なので、モチベーションを維持する方法を学びました!

 

 

それはズバリ、日々の記録です。

 

つまり『メタボリックダイアリー』です!

 

 

 

 

ダイエットが続かない男が痩せるためにやった事

 

40代メタボおやじがダイエット継続のためにやっとことはズバリ

 

日々の記録。

 

これにより2か月でマイナス7kgダイエットできました!

 

 

毎日記録ってめんどくさい!!!

 

となりがちですが、これは試しにでも是非やってもらいたいです。

 

 

私も最初手帖に書いてみたのですが、

 

書くのがめんどくさくなり挫折しかけました。。

 

そこで、PCのエクセルに打ち込むことにしました!

 

 

エクセルに打ち込むことで、グラフ化できるのでトレンドが、

 

見やすくなります!

 

これが重要です。

 

今ならもっと便利なアプリとかもあるかも!

 

 

とにかくトレンドを自分で見ていくと、モチベーションが持続するのです。

 

いろいろ試して、体重が少しでも減ると!

 

うれしい!!!もっと頑張ろう!!となるのです。

 

平たく言うと、調子にのるのです!!!

 

 

そうすると、いいスパイラルに入っていきます。

 

 

 

日々の記録内容は?

日々記録することが重要で、私が記録した内容は以下です。

 

体重計の内容

・体重

・体脂肪率

・体水分量

・推定骨量

・筋肉量

・肥満度

 

 

体重計の詳細は以下ご参考

 

40代がマイナス3キロ痩せるには☆まず何をすればいいの?簡単なの

 

 

 

血圧計の内容

・血圧上

・血圧下

・脈拍

 

 

食事内容

・朝食

・昼食

・夕食

 

 

これを日々、エクセルに打ち込んでいきました。

 

 

測定タイミングは、朝起きた瞬間と夜寝る直前と計りましたが、

 

夜は結構ばらつくので、朝いちばんに測定するのが、いいです!

 

(コンディションを一定にできる)

 

 

これで、体重、血圧が下がっていくのを見るのが楽しみになっていくのです。

 

逆に上がったときは、反省も出来ます。

 

 

私の場合は、この右肩下がりのトレンドを眺めるのがモチベーションとなり、

 

継続することが出来ました。

 

 

株で右肩下がりのトレンドは、見たくないですが。。

 

体重の右肩下がりトレンドは気持ちいい!

 

 

 

 

ダイエットを続けるコツはなに?

記録の他にもう一つ!

 

 

それは、ダイエットが成功した暁には!

 

というのをイメージします。

 

 

私の場合は、体形は、もうあきらめの境地に入っていたのですが、

 

とにかく、血圧が160越えしていたので、これが怖かったです。

 

 

つまり、ダイエット成功して健康を取り戻す!

 

生活習慣病になってたまるか!

 

というのをイメージしていました。

 

 

さらに、あわよくば、

 

マッチョになってイケてるおやじになれば、

 

モテモテになるかも!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

というささやかな煩悩もいだきました。

 

これも、やはりモチベーションになります!!!

 

 

なので、ダイエットを成功した暁には!

 

を煩悩のおもむくままにイメージしてやると、

 

苦しい筋トレ等も継続できちゃいます!

 

 

 

 

まとめ

今回は『ダイエットが続かない男が痩せるためにやったこと☆続けるコツはなに?』

についてお届けしました。

 

まとめますね。

 

■ダイエットが続かない。

⇒分かります。

 

■ダイエットが続かない男が痩せるためにやったこと

⇒記録

 

■日々の記録内容は?

⇒出来るだけ詳細データをとって、いい変化も見つける!

 

■ダイエットを続けるコツはなに?

⇒煩悩も重要

 

 

如何でしたでしょうか?

 

データと煩悩で是非ダイエット継続できるようになってくださいね!

 

 

単発の断食や激しい運動では、一時的に体重が減っても、

 

リバウンドしてしまいますので地味でも継続は重要です!