ハンドグリップの効果とは☆
前腕をたくましくし、握力を強化できるのか？
等々気になりますよね。
40代の単身赴任オヤジである私が、ダイエットを始めて2か月で-7Kg達成！
こうなると、今度は調子に乗って、あちこちの筋肉が気になりだしました。
そんな中、お手軽な筋トレグッズ、ハンドグリップを発見！
今回はこのハンドグリップについてお届けします。
目次
ハンドグリップの効果とは
これは単純に握力強化や前腕をたくましくするのに効果が期待できますよね。
私の場合、40代を超えたあたりから、握力もどんどんなくなっていきました。
その握力のなさをもろに感じたのが、家の庭の草むしりをしていた時です。
40代にもなると、草むしりも命がけの作業になります。
想像以上にきついのです！
すぐにへたばって、全然草むしりできないでいると妻にも馬鹿にされます。。
握力がなく、雑草を引き抜けないときの挫折感は、
とんでもなく、悔しいです！
（この動画の5分30秒～！）
また、スクールウォーズかよ！
という声が聞こえてきそうですが、悔しさをビジュアル的に
表現するとこういう事になります。
しかし、本当に手に力が入らないのです。。
さらに決定的に残念だったのが、ぶら下がり健康器を導入し、
鼻息荒くぶら下がったときです。
懸垂1回どころか、メタボMAXな体型と握力のなさで、
そもそも、まともにぶら下がれない。
この現実を受け入れるのに、少し時間を要しました。。
ぶら下がり健康器の件については以下ご参考
↓ ↓ ↓
ぶら下がり健康器の効果やデメリットは？メタボ男性の口コミレビュー
この流れで、握力を鍛えるべく、ハンドグリップを購入しました！
ハンドグリップで前腕を逞しく握力を強化できるの？やり方は
百均をうろついていて、目に飛び込んできたのが、ハンドグリップ。
このハンドグリップを駆使して前腕を逞しく握力を強化するぞ！
と頭の中で唱えながら、さくっと購入！
でも、正しいやり方がよくわからない。
というわけで、YouTubeでリサーチしてみましたところ、
わかり易い動画がありました！（上の動画です）
ハンドグリップの使い方って、ひたすら握ればいいのでは？
と思いっていました。
もちろん、それでもいいのですが、
ネガティブ法なるやり方が握力強化に良いようです。
そのやり方は、握り切った状態でひたすら我慢し、限界きたら徐々に緩めていく
というやり方です。
ネガティブ法（ネガティブトレーニング）というのは、
私には新鮮な言葉でしたが、
どうやら筋トレをガッツリやっている人の間では、
当然知っているという話のようです。
早速やってみましたところ、確かにきつい！
これなら、前腕、握力強化につながりそうです。
ハンドグリップならお手軽なので、仕事中やテレビ見ながらでもできるので、
暇さえあればやっていこうと思います！
ハンドグリップはどこで売ってるの？100均にあるの？
私が購入したのはコレ！
百均のダイソーにありました。どこの百均でもあると思います。
近所に百均がない場合は、楽天やAmazonでもたくさん売られてます。
しかし、最安値は100均かなと思います。
ハンドグリップで前腕を逞しく握力を強化できた暁には！
このハンドグリップでの筋トレも地味ですが、暇さえあれば続けたいですね。
握力を強化出来たら、草むしりも楽になるでしょうし、
妻に馬鹿にされることもないでしょう。
さらに前腕をたくましくできたら、あのオヤジイケてる！
という視線を浴びることが出来るかもしれないですね。
そうなったら、冬でも敢えて半袖シャツで仕事できそうです。
そういう妄想を抱きつつ継続あるのみ！
まとめ
今回は『ハンドグリップの効果とは☆前腕をたくましく握力を強化できるの？』
についてお届けしました。
まとめます。
■ハンドグリップの効果とは
⇒前腕を逞しく握力を強化
■ハンドグリップで前腕を逞しく握力を強化できるの？やり方は
⇒ネガティブ法が効果的のようです。
■ハンドグリップはどこで売ってるの？100均にあるの？
⇒百均にありますし、一番安いです。
■ハンドグリップで前腕を逞しく握力を強化できた暁には！
⇒冬でも半袖！
如何でしたでしょうか？
40代を超えると、体力が一気に落ちていくし、
メタボ街道一直線になることを、私自身、体感してきました。
筋トレと食事改善でなんとしても、この流れを止めたいですね。
ハンドグリップも地味ですが、これで前腕をたくましくできたら、うれしいですよね！
暇さえあれば続けましょう！
※ナイショのオマケ情報！
でもでも、ライザップって芸能人が結構いい感じでダイエットに成功しています。
いったい、ライザップでどんな事をしているのか気になりますよね。
そこで、私の経験からおもう事をまとめましたので、以下の記事を参考にしてください！
⇒芸能人（佐藤仁美）のライザップでの食事内容は？何を食べてどうやって痩せたの
ちなみに私のプロフィール・ダイエット成功内容は以下です。
このブログは、80Kgを目前にダイエットに挑んだ、しがないおやじの記録である。
40代の痩せない体が、絶望の中から健全な食事と筋トレを培い。
わずか数ヵ月でダイエットを成し遂げた奇跡を通じて、その原動力となった煩悩とやり方を余す所なく綴ったものである。
★2か月目で-7.2kg達成★
★3か月目で-10.4kg達成★
★4か月目で‐12.3㎏達成★
★5か月目で-14.1㎏達成★
★6か月目で-15.4Kg達成★
★半年で75.9Kg⇒60.5Kg★
体験談を含む記事一覧はこちら
⇒40代が痩せる方法☆メタボ男性実践記ブログ※食事改善でお腹は凹む？
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