40代が痩せる方法☆

 

お腹が突き出た男性が実践!

 

その結果とは・・・

 

 

はじめまして、

 

メタ吉46(めたきちふぉーてぃしっくす)と申します。

 

このブログの中の人です!

 

 

今回ダイエットにチャレンジし、意外にもあっさあり成功したので

 

その辺についてお届けします。

 

 

 

40代が痩せる方法とは

 

突然ですが、2か月で-7㎏ダイエットに成功しました!

 

なにをしたのかザックリ書きますね。

 

 

まずは私の年齢!

 

 

私の年齢はかっこよく美化していうと、

 

木村拓哉以上、福山雅治未満です。

 

 

ひらたくいうと、ただのオヤジ、

 

つまり1971年生まれの46歳です。

 

 

40代を超えると、なかなか痩せないですよね。。

 

私も30代のころは、なにも気にしなくても、

 

それなりに体型を維持していました。

 

だいたい172㎝で65kg前後で推移。

 

 

しかし、40歳を超えたあたりから、徐々にメタボ化、さりげなく70kg突破!

 

そこへ単身赴任が重なり一気にスパーク!

 

あっと言う間に79.5kgまで行きました。。

 

 

なぜか、80kgは超えることなかったのですが、

 

80kg直前で高止まり状態でお腹も思いっきり前に突き出た

 

体型になってしまいました。。

 

 

 

 

お腹が突き出た男性がダイエットを実践したきっかけは?

 

そんなメタボMAXな体型でも、男の場合は40代超えると、

 

もう体型は気にしない!デブでOK!

 

という領域になりがちです。

 

私もそうでして、気にせず放置してました。

 

 

でもでも、血圧が160超えていたんです。。。

 

これって、理屈は分からないが、

 

かなりヤバいと感じました。

 

 

これによりやっとダイエットを決意しました!

 

 

 

40代が痩せる方法☆その実践結果とは・・・

 

一番MAX時は79.5kgあり、なんとなく、

 

ダイエットらしきこといろいろやりました。

 

適当にいろいろやって、なんとか75.9kgまでは下がりました。

 

 

しかし、そこからなかなか下がらない。

 

適当な独学では、これ以上無理!と思い、

 

ちゃんと勉強することにしました!

 

 

ちゃんと学んでから実戦した結果は以下です。

 

約2か月のダイエットのビフォーアフターです。

 

・体重:75.9kg ⇒ 68.7kg(-7.2kg)

 

・体脂肪:25.5% ⇒ 21.0%(-4.5%)

 

・筋肉量:27.3% ⇒ 30.8%(+3.5%)

 

・血圧上:165 ⇒ 123(-42)

 

・血圧下:116 ⇒ 89(-27)

 

 

まさか、こんなにあっさり、成果がでるとは思いませんでした。

 

体重が減ったのは、もちろんうれしいですが、

 

なんいと言っても、血圧が下がったのがとっても嬉しい!

 

何だか、健康になれた感満載です。

 

しかも、派手ではないですが、体脂肪が減少、筋肉量は増加。

 

この傾向はリバウンドしにくい体質になりつつあると感じてます!

 

 

 

40代メタボ男性が痩せるために実践したことは

 

私が実際に痩せるために実践したことは、いろいろあります。

 

きちんと学ぶ前と学んだ後でやったこと書きますね。

 

 

きちんと学ぶ前

やり方を学ぶ前は、ぶら下がり健康器買って適当にぶら下がったり、

 

無理な食事制限したり。。

 

理屈抜きに、なんとなくやってました。

 

そこそこ、体重は減りましたが、一定のところで、下げ止まり。。

 

しかも、なんか健康的ではない感じでした。

 

 

きちんと学んだ後

最終的には、きちんとやり方を学んだことが重要と感じてます。

 

学んでやったことは、

 

ザックリいうと食事の改善と筋トレです。

 

食事の改善と言っても、食べる量はむしろ増えてます。

 

食べ物の内容が全然違うのです。

 

筋トレも死ぬほど、つらいという物ではなく、無理なくできました。

 

(多少はしんどいですが。。)

 

 

 

まとめ

私が実践した痩せる方法の具体的なやり方を

 

このブログで紹介していきますね!

 

 

同じメタボで悩んでる場合は、ちょくちょく覗いてくださいね。

 

きっと、そんなんで2か月で7kgも減ったの?

 

というレベルの意外と簡単にできることです。

 

 

是非参考にしてくださいね。