3ヵ月で10kg減できたが4ヵ月目はリバウンド？
しがない単身赴任オヤジ40代男性の実践記・4ヵ月目の結果とは！
このブログでダイエット3カ月目までの結果を綴ってきましたが、
まじめにダイエット始めてから、あっと言う間に4か月が経ちました。
今回は4ヵ月目のダイエット結果をお届けします。
周りにはナイショでこっそり覗いてみてください。
目次
3ヵ月で10kg減☆4ヵ月目はリバウンドしてないの？
40代単身赴任男性のしがないオヤジである私の3カ月のダイエット結果は以下です。
１ヵ月目：75.9ｋｇ → 71ｋｇ（-4.９ｋｇ）
２か月目：75.9ｋｇ → 68.7ｋｇ（-7.2ｋｇ)
３か月目：75.9ｋｇ → 65.5ｋｇ（-10.4ｋｇ）
ここまでは、とんでもなく順調にダイエットできました！
しかし、ダイエットにつきものなのがリバウンド。。
せっかくここまで下がったのに、リバウンドしてしまっては、虚しいですよね。。
オチ的には一気にリバウンド！
というのがおもろいのですが、果して４か月はどうなったのでしょうか？
40代男性が3ヵ月で10kg減☆4ヵ月目のダイエット結果は？
4ヵ月目のダイエット結果は以下です。
4か月目：75.9ｋｇ → 63.6ｋｇ（-12.3ｋｇ）
1ヵ月目からの詳細データは以下です。
| 12月11日 | 1月25日 | 2月28日 | 3月20日 | 4月26日 | 5月31日 | |
| MAX時 | まじめにダイエット開始時点 | 1ヶ月後 | 2ヶ月後 | 3カ月後 | 4カ月後 | |
| 体重 Kg | 79.5 | 75.9 | 70.8 | 68.7 | 65.5 | 63.6 |
| 体脂肪 % | 27.3 | 25.5 | 22.5 | 21.0 | 19.0 | 17.6 |
| 筋肉量 % | 26.1 | 27.3 | 29.5 | 30.8 | 32.5 | 33.9 |
| 血圧上 | 163 | 165 | 140 | 123 | 118 | 116 |
| 血圧下 | 116 | 116 | 95 | 89 | 82 | 81 |
1ヵ月目からのトレンドは以下です。
ちょっと怖いぐらい順調なのですが、さすがに徐々に下落幅は少なくなってます。
でも、すでに各数値がデブから、まともになってますので、現状キープを目指していきたい！
あと欲を言えば、見た目をさらに、筋肉ムキムキにしたい！けど。。
ちょっとそこはハードルが高そう。。
そこを目指すには、さらなる筋トレと食事内容をもっと詰めないといけないと感じる。。
3ヵ月で10kg減してもリバウンドしては虚しい。
3ヵ月で-10.4Kg減達成し、4ヵ月後もリバウンドなしで12.3Kg減まで、できました！
必死にダイエットやって、リバウンドしたらこんなに悲しいことはないですよね。。
私は幸いにして、リバウンドは、今のところないです。
なぜ、リバウンドしないのか？
これは習慣になっているからだと感じてます。
私が、実践したダイエットは、食事改善と筋トレです。
結果的にこのやり方で、体重、体脂肪が減って、筋肉量増加！
かなり理想的な結果になったと感無量です！
筋肉量が増えたことで、基礎代謝が上がり、
リバウンドしにく体質になっていると信じてます！
さらに、食事改善はすでに習慣になってますし、週2回の筋トレも継続できてます。
今後リバウンドする可能性は？
どこまで行けるのか？自分でもわかりませんが、
今の習慣を継続していれば、もう少し行けるような気もしますが、
体脂肪もかなりいい感じになってますし、筋肉量も増えてますので、
体重はもうそんなに下がらない気がします。
でもでも、油断するとリバウンドもあると思います。
リバウンドするとすれば、以下のパターン
①食生活がダイエット前の状態に戻る
②筋トレをやめる
③両方
これらのパターンになると、どういうふうにリバウンドする？
①の場合、いきなりはリバウンドしないと思いますが、徐々にリバウンドすると思います。
②の場合は、食事改善を維持できていれば、当面は大丈夫かと思う。
③の場合でも、いきなり一気にリバウンドという事はないと思いますが、
リバウンドする可能性は高いと思います。
急激なダイエットとリバウンドを繰り返すという場合
私の場合、奇跡的に正しいダイエットのやり方で取り組めたので、
かなりいい感じでダイエットできたと感じてますが、
一般的には、ダイエットしては、リバウンド。。
という話をよく聞きます。
これは、成果を急ぐあまり、無理なダイエットをしているのでは？と思います。
断食の類のダイエット等で、無理やりダイエットしてしまうと、
その反動でリバウンドしてしまうかなと感じます。
もし、そういう事態に落ちっている場合は是非、
食事改善と筋トレを試してみてください！
私は、まじめにダイエット始めた時に企てていたのは、1年で10Kg痩せたら大成功！
というぐらいで、のんびり取組みました。
成果としたは1年どころか3カ月で達成できちゃいました。
成功したから、うんちくたれてるんだろう！
と思われちゃうかもしれないですが、焦らず、ゆっくりでも習慣を変えることができれば、
健康的で無理のない、しかもリバウンドもしにくいダイエットに繋がると感じてます。
よし！ダイエットやるぜ！今日から断食だぜ！
等と、いきなり鼻息荒くやっちゃうと続かないと思います。
正しい方法でボチボチやる！というのがいいと思います。
または、金があるならライザップへ直行！
これが手っ取り早いです。
まとめ
今回は『3ヵ月で10kg減できたが4ヵ月目はリバウンド？40代男性実践記』
についてお届けしました。
まとめます。
■3ヵ月で10kg減☆4ヵ月目はリバウンドしてないの？
⇒してない。
■40代男性が3ヵ月で10kg減☆4ヵ月目のダイエット結果は？
⇒さらにダイエットできた。
■3ヵ月で10kg減してもリバウンドしては虚しい。
⇒習慣化が大事
■今後リバウンドする可能性は？
⇒習慣が乱れたらリバウンドする可能性はある
■急激なダイエットとリバウンドを繰り返すという場合
⇒正しい方法でボチボチやる！というのがいいと思います。
・佐藤仁美のライザップでの食事内容は？何を食べてどうやって痩せたの
・SUNAOのアイスの販売店はどこ？ローソンとかのコンビニにあるの
・アイスクリームのカロリー表示を比較☆糖質も低いし美味しいのはどれ？
如何でしたでしょうか？
正しい方法で習慣化まで、持っていければ、リバウンドもない理想的なダイエットが、
できると実感してます。
正しい方法のダイエットを速攻でやりたい！それなりの金はある！
という場合は、ライザップがいいと思いますよ。
ライザップに行ける金なんてあるわけないだろ！という場合は、
こちらの私が実践してきた内容を参考にしてくださいね。
↓ ↓ ↓
※ナイショのオマケ情報！
でもでも、ライザップって芸能人が結構いい感じでダイエットに成功しています。
いったい、ライザップでどんな事をしているのか気になりますよね。
そこで、私の経験からおもう事をまとめましたので、以下の記事を参考にしてください！
⇒芸能人（佐藤仁美）のライザップでの食事内容は？何を食べてどうやって痩せたの
ちなみに私のプロフィール・ダイエット成功内容は以下です。
このブログは、80Kgを目前にダイエットに挑んだ、しがないおやじの記録である。
40代の痩せない体が、絶望の中から健全な食事と筋トレを培い。
わずか数ヵ月でダイエットを成し遂げた奇跡を通じて、その原動力となった煩悩とやり方を余す所なく綴ったものである。
★2か月目で-7.2kg達成★
★3か月目で-10.4kg達成★
★4か月目で‐12.3㎏達成★
★5か月目で-14.1㎏達成★
★6か月目で-15.4Kg達成★
★半年で75.9Kg⇒60.5Kg★
体験談を含む記事一覧はこちら
⇒40代が痩せる方法☆メタボ男性実践記ブログ※食事改善でお腹は凹む？
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