3ヵ月で10kg減できたが4ヵ月目はリバウンド?

 

しがない単身赴任オヤジ40代男性の実践記・4ヵ月目の結果とは!

 

 

このブログでダイエット3カ月目までの結果を綴ってきましたが、

 

まじめにダイエット始めてから、あっと言う間に4か月が経ちました。

 

 

今回は4ヵ月目のダイエット結果をお届けします。

 

 

3ヵ月で10kg減☆4ヵ月目はリバウンドしてないの?

40代単身赴任男性のしがないオヤジである私の3カ月のダイエット結果は以下です。

1ヵ月目:75.9kg → 71kg(-4.9kg)

 

2か月目:75.9kg → 68.7kg(-7.2kg)

 

3か月目:75.9kg → 65.5kg(-10.4kg)

 

 

ここまでは、とんでもなく順調にダイエットできました!

 

しかし、ダイエットにつきものなのがリバウンド。。

 

せっかくここまで下がったのに、リバウンドしてしまっては、虚しいですよね。。

 

オチ的には一気にリバウンド!

 

というのがおもろいのですが、果して4か月はどうなったのでしょうか?

 

 

 

40代男性が3ヵ月で10kg減☆4ヵ月目のダイエット結果は?

4ヵ月目のダイエット結果は以下です。

4か月目:75.9kg → 63.6kg(-12.3kg)

 

1ヵ月目からの詳細データは以下です。

12月11日 1月25日 2月28日 3月20日 4月26日 5月31日
MAX時 まじめにダイエット開始時点 1ヶ月後 2ヶ月後 3カ月後 4カ月後
体重 Kg 79.5 75.9 70.8 68.7 65.5 63.6
体脂肪 % 27.3 25.5 22.5 21.0 19.0 17.6
筋肉量 % 26.1 27.3 29.5 30.8 32.5 33.9
血圧上 163 165 140 123 118 116
血圧下 116 116 95 89 82 81

 

1ヵ月目からのトレンドは以下です。

 

ちょっと怖いぐらい順調なのですが、さすがに徐々に下落幅は少なくなってます。

 

でも、すでに各数値がデブから、まともになってますので、現状キープを目指していきたい!

 

あと欲を言えば、見た目をさらに、筋肉ムキムキにしたい!けど。。

 

ちょっとそこはハードルが高そう。。

 

そこを目指すには、さらなる筋トレと食事内容をもっと詰めないといけないと感じる。。

 

 

 

 

3ヵ月で10kg減してもリバウンドしては虚しい。

3ヵ月で-10.4Kg減達成し、4ヵ月後もリバウンドなしで12.3Kg減まで、できました!

 

必死にダイエットやって、リバウンドしたらこんなに悲しいことはないですよね。。

 

私は幸いにして、リバウンドは、今のところないです。

 

 

なぜ、リバウンドしないのか?

 

これは習慣になっているからだと感じてます。

 

私が、実践したダイエットは、食事改善と筋トレです。

 

結果的にこのやり方で、体重、体脂肪が減って、筋肉量増加!

 

かなり理想的な結果になったと感無量です!

 

 

筋肉量が増えたことで、基礎代謝が上がり、

 

リバウンドしにく体質になっていると信じてます!

 

さらに、食事改善はすでに習慣になってますし、週2回の筋トレも継続できてます。

 

 

今後リバウンドする可能性は?

どこまで行けるのか?自分でもわかりませんが、

 

今の習慣を継続していれば、もう少し行けるような気もしますが、

 

体脂肪もかなりいい感じになってますし、筋肉量も増えてますので、

 

体重はもうそんなに下がらない気がします。

 

でもでも、油断するとリバウンドもあると思います。

 

 

リバウンドするとすれば、以下のパターン

 

①食生活がダイエット前の状態に戻る

 

②筋トレをやめる

 

③両方

 

 

これらのパターンになると、どういうふうにリバウンドする?

①の場合、いきなりはリバウンドしないと思いますが、徐々にリバウンドすると思います。

 

②の場合は、食事改善を維持できていれば、当面は大丈夫かと思う。

 

③の場合でも、いきなり一気にリバウンドという事はないと思いますが、

リバウンドする可能性は高いと思います。

 

 

急激なダイエットとリバウンドを繰り返すという場合

私の場合、奇跡的に正しいダイエットのやり方で取り組めたので、

 

かなりいい感じでダイエットできたと感じてますが、

 

一般的には、ダイエットしては、リバウンド。。

 

という話をよく聞きます。

 

 

これは、成果を急ぐあまり、無理なダイエットをしているのでは?と思います。

 

断食の類のダイエット等で、無理やりダイエットしてしまうと、

 

その反動でリバウンドしてしまうかなと感じます。

 

 

もし、そういう事態に落ちっている場合は是非、

 

食事改善と筋トレを試してみてください!

 

 

私は、まじめにダイエット始めた時に企てていたのは、1年で10Kg痩せたら大成功!

 

というぐらいで、のんびり取組みました。

 

成果としたは1年どころか3カ月で達成できちゃいました。

 

 

成功したから、うんちくたれてるんだろう!

 

と思われちゃうかもしれないですが、焦らず、ゆっくりでも習慣を変えることができれば、

 

健康的で無理のない、しかもリバウンドもしにくいダイエットに繋がると感じてます。

 

 

よし!ダイエットやるぜ!今日から断食だぜ!

 

等と、いきなり鼻息荒くやっちゃうと続かないと思います。

 

正しい方法でボチボチやる!というのがいいと思います。

 

 

または、金があるならライザップへ直行!

 

これが手っ取り早いです。

 

 

こちらもどうぞ!これが痩せるきっかけになって人生が180度かわるかも!

 

 

 

 

まとめ

今回は『3ヵ月で10kg減できたが4ヵ月目はリバウンド?40代男性実践記』

についてお届けしました。

 

まとめます。

 

■3ヵ月で10kg減☆4ヵ月目はリバウンドしてないの?

⇒してない。

 

■40代男性が3ヵ月で10kg減☆4ヵ月目のダイエット結果は?

⇒さらにダイエットできた。

 

■3ヵ月で10kg減してもリバウンドしては虚しい。

⇒習慣化が大事

 

■今後リバウンドする可能性は?

⇒習慣が乱れたらリバウンドする可能性はある

 

■急激なダイエットとリバウンドを繰り返すという場合

⇒正しい方法でボチボチやる!というのがいいと思います。

 

 

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如何でしたでしょうか?

 

正しい方法で習慣化まで、持っていければ、リバウンドもない理想的なダイエットが、

 

できると実感してます。

 

 

正しい方法のダイエットを速攻でやりたい!それなりの金はある!

 

という場合は、ライザップがいいと思いますよ。

 

 

ライザップに行ける金なんてあるわけないだろ!という場合は、

 

こちらの私が実践してきた内容を参考にしてくださいね。

 

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