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「40代が痩せる方法☆メタボ男性実践記ブログ!※食事改善でお腹は凹むのか?」

のサイトマップというか目次、案内ページです。

 

40代単身赴任のしがないメタボおやじのダイエット実践記です。

40代になってから、体重が減らないようになって、

どんどんメタボが加速している。。

 

そんな方は是非、このブログを参考にしてくださいね。

このページを目次として気になる記事をのぞいて行ってくださいね!

 

どうしょうもない40代のメタボおやじである私が、

 

意外にもあっさりダイエットに成功した体験記なので

 

あなたのダイエットの参考になると思いますよ!

 

 

 

 

40代が痩せる方法ブログ内みんな読んでる人気記事ベスト3

みんな読んでる人気記事1位:佐藤仁美のライザップでの食事内容は?

この記事はダイエットに成功した私が、自分の体験と照らし合わせた内容です。

佐藤仁美がライザップで何を喰って、どうやって痩せたのかの見解を綴ってます。

ズバリ、ダイエットの真髄は、食事内容改善と筋トレかと思います。

これを平行してやるのが重要かと思います。

その辺をくどくど書いてます。

ダイエットを成功させたい場合は、是非この記事を読んで、佐藤仁美の如く華麗に変身してください!

まずは、上の画像を今すぐクリックし、ダイエットに踏み出してみてください!

 

 

みんな読んでる人気記事2位:糖質制限の効果が出るまでの期間は何日?

この記事は、糖質制限の効果がどれ位の期間で現れるのかについて綴ってます。

実際に私の体重の変化と食事の改善内容をまとめてます。

ズバリ、私の場合は1ヵ月目から即効果でました。

最終的には半年で15.4Kgダイエットに成功しました。

半年前:75.9Kg ⇒ 半年後:60.5Kg

となりました!

糖質制限とかどうなの?

と半信半疑で、なかなか真剣に取り組めないという場合は是非参考にしてくださいね!

(どうしようもない40代のメタボおやじでも痩せることができたので)

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みんな読んでる人気記事3位:ぶら下がり健康器の効果やデメリットは?

この記事は、ダイエットにまったく興味のなかった私が、血圧160突破し、ようやく重い腰を上げダイエットに取り組みだしたころの話です。

ダイエットに対して、ずぶの初心者である私は、右も左も分からず、ひとまず、ぶら下がり健康器を購入!

このぶら下がり健康器に初めて、ぶら下がってみたときに衝撃の事実が発覚してしまいました。

そこから、ようやくまじめにダイエットを始めることになりました。

このぶら下がり健康器は、私をダイエットに踏み出すきっかけを与えてくれました。

どうしても、真剣にダイエットに取り組めない。。

そんな方は是非参考にしてくださいね。

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40代が痩せる方法☆お腹は凹んだの?ダイエット成功談

これらの記事は、私の実際のダイエット記録を節目でまとめてます。

どうしようもないメタボおやじがどういう経過、推移で痩せて行ったのかを綴ってます。

きっと、あなたもリアルな希望をもって、ダイエットに取り組むことができるようになると思まますので関連記事を覗いて行ってくださいね!

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体脂肪率を減らす方法を実戦した40代男性の画像☆平均以下になれたの?
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40代が痩せる方法☆食事改善・食事メニューについて

これらの記事は、私のダイエット体験の中で、身に着けた、食事改善についての内容です。

ダイエットに興味なかった頃は、コンビニで適当に弁当とかカップラーメンとか買って喰ってました。

しかし、ダイエットをやり始めると、成分表が気になるようになっていきました。

ダイエットに成功した今、コンビニ弁当の成分表を見てみると、とんでもない衝撃の事実に気づきます。

と当時に、コンビニで買うべき食べ物とかも自然と身につきます。

単身赴任とかだと、忙しくて自炊が難しいと思います。

そういう場合、コンビニに頼りがちですが、コンビニでもダイエットにいいものが、たくさんあります。(私もダイエットを始めてから気づくようになりました)

是非、関連記事を見て、食事改善の参考にしてみてくださいね!

きっとメタボからの脱却に繋がると思います。

また、この辺の習慣を身に着けることで、リバウンドの可能性も下がりますし、無理なくダイエットに繋がると思います。

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40代が痩せる方法☆筋トレについて

これらの記事は私が実際にやってきた筋トレの内容とそれらの感想です。

筋トレと聞くと、なんだかジムに行って、どでかいダンベル背負ってガッツリやる!

というイメージがありますよね!

そのイメージを持ってしまうと、ドン引きして始められないと思います。

私がやってきた、筋トレは自宅で大した道具が無くてもできるものです。

(実際に自宅でやってましたので!)

もちろん、いろんな道具があるに越したことはないですが、なくても出来るお手軽で、且つ効果的な筋トレってたくさんあります。

なので、まずは、お手軽な筋トレからお気楽にやり始めていくのがいいと思います。

少しづつ成果が出てくると、自然とレベルアップし、筋肉育成も加速していきます。

関連記事を是非覗いて行ってくださいね!

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40代が痩せる方法☆女性も短期間で確実にダイエットできる?

これらの記事は女性の場合のダイエットについて私なりの見解を綴ってます。

女性の場合、男性に比べると筋肉がつきにくいということがあるかもしれませんが、真髄は同じ、食事改善と筋トレだと思います。

佐藤仁美もライザップで行ったダイエットはズバリ、食事改善と筋トレです。

女性の場合は、ファスティングとかよくやっちゃいがちだと思いますが、これは短期的で一時的なダイエットになりがちです。

後のリバウンドリスクが高いと感じます。

短期的なダイエットもいいですが、それよりも無理なく健康的でさらに美しく、リバウンドリスクも少ないやり方をあせらず、腰を据えて取り組むのがオススメです。

なのでぜひ、関連記事を除いて行ってくださいね。

関連記事:

筋肉をつけるには☆女性40歳超えでも大丈夫なの?どこから鍛えるの
伊藤かずえのダイエットレシピ本はどれ?どんな方法で痩せたの?

 

 

 

40代が痩せる方法☆簡単な運動のやり方は?

 

この辺の記事は、私が実際にやってきた具体的な筋トレのやり方等をまとめてます。

筋トレのやり方をゴチャゴチャ文章で書かれてもよくわからん!

という場合もあると思います。

なので、参考となる動画も集めてみました。

この辺の動画を見ながら自宅でお気楽に始めてみるのがオススメです。

いきなり、ガッツリはドン引きして出来ないと思います。

できたとしても続かないと思いますので、かなりお手軽で継続できるものを集めてます。

筋トレをやる頻度としては、週2回でOKです。

これは、筋肉を休めるというのも筋肉育成に重要だからです。

もちろん、毎日やるのもいいですが、その場合、月曜は足、火曜が腕、水曜はお腹という感じで筋トレする部位を変えていくのがいいです。

そうすることで、効率良く、筋肉破壊、筋肉育成を回していけると感じます。

(筋肉は筋トレで破壊して、休めることで回復させると破壊前よりご立派な物になっていきます。)

私の場合が毎日はしんどいので週2回ペースでやりました。

内容は関連記事内の動画で紹介しているような、お手軽な筋トレを1時間程度やりました。

お手軽な物でも、まじめにやると、40代のメタボおやじには、結構つらいものがありましたが、成果が少しでも出始めると継続できるようになります!

あなたの筋トレ習慣定着にきっと役立つと思いますので、関連記事を是非覗いていってくださいね!

関連記事:

ライザップのスクワットのやり方☆やるべき回数もわかる動画はどれ?
自宅での筋トレメニュー☆道具なしで出来る事ってどんなのがあるの?
ぶら下がり健康器の効果やデメリットは?メタボ男性の口コミレビュー

 

 

40代が痩せる方法☆プロテインやサプリについて

この辺の記事はプロテイン等についてまとめてます。

プロテインとかサプリとかダイエットに興味のなかったころの私は、全然眼中にありませんでした。

あんなもん、気休めとか眉唾な代物と思ってました。

しかし、理屈が分かると、如何に重要で便利なものか気づくことができました。

ザックリ説明しますと、プロテインはズバリ、タンパク質なのです!

タンパク質は筋肉育成にとっても重要で必要な物なのです。

なのでタンパク質をとらないで、筋トレだけをやるというのは、一番切ない状況になってしまいがちです。

つまり、しんどいわりに成果が出ないというオチになってしまうのです。

なので、食事改善を平行でやるのが重要なのです。

食事改善というのは、要はタンパク質をしっかりとって、余計ない炭水化物(糖質)を減らすという事です。

そうする事で、効率良く筋肉育成できます。

筋肉を育成することで、基礎代謝が上がってスムーズにダイエットできるという流れです。

理屈は分かっても、たんぱく質を食事改善だけで、やり切るのは結構難しいのです。

どうしてもタンパク質が不足気味になるのです。

タンパク質を頑張って取ろうとすると、余計な糖質も増えてしまったりしてしまうのです。

なので高タンパクで低カロリーなプロテインが便利なのです!

これなら、お手軽に、日々必要なタンパク質を摂取できるようになるのです。

私の場合は、毎朝飲んでいたゲロ甘の缶コーヒーをやめ、プロテインを毎朝飲むようにしました。

あなたも是非、この習慣を身につけてダイエット成功に向かってほしいです!

この辺のプロテインのうんちくや具体的な飲み方等を関連記事で綴ってますでの是非覗いて行ってくださいね。

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プロテインの飲み方☆毎日飲むの?効果的なタイミングや量はどれくらい
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40代が痩せる方法☆ライザップについて

ここでは、ダイエットに成功した上で、ライザップについて思う事を書いてます。

ズバリ、お金があればライザップ直行でOKです。

ダイエットの真髄をコーチ付で徹底サポートしてくれるので、余計な寄り道なしでダイエットに取り組めます。

でもでも、高いですよね。。高いというか。。

単純に私のようなしがないオヤジの小遣いレベルでいける価格ではないという事です。。

しかし、徹底コーチと正しいダイエットなので価格設定はボッタくりとは思わないです。

なので、お金があればライザップでサクッとダイエットも全然OKです!

ライザップに対しての口コミと芸能人がどのようにやせたのか等、私なりの見解を関連記事にまとめてます。

ライザップが気になる場合は是非関連記事を参考にしてください。

ひとまず、無料カウンセリングに行ってみるのもいいと思いますよ!

いきなり、会員に無理やりならされるということはありませんし、無料カウンセリングでやるべき事を示してもらえれば、あとは自分で気出来る!

となれば、それで会員にならずに自分でダイエット成し遂げることができるば、それが一番です!

関連記事:

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ライザップ無料カウンセリングは入会しないでもOK?無理な勧誘は?
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40代が痩せる方法☆ライザップよりお手軽な教材とかないの?

この記事は、ダイエットにまったく興味のなかった40代のメタボおやじである私が、どのようにしてダイエットできたのか。

その辺のやり方のメルマガ案内です。

お金があれば、私のダイエットのやり方や体験記等、すっ飛ばして、ライザップに行けばOKです。

でもでも、私のようにしがないメタボサラリーマンで切ない小遣い。。

嫁に説明すると以下のような流れになる。。

 

自分:ざっくり35万円出して!

嫁:そのお金の使いみちは?

自分:ライザップに行きたい!

嫁:あほんだら!そんな金どこにあるの?もっと稼いでこいや!

 

このように即ノーマネーでフィニッシュが目に見えている方は、関連記事をチェックして、私のメルマガ登録してみてくださいね!

私が実際に使った教材もあります。

ライザップと真髄は同じですが、もっとお手軽にダイエットに取り組めます。

実際に、ただのしがないメタボおやじであった私が、以下の如くダイエットできましたので!

★2か月目で-7.2kg達成★

★3か月目で-10.4kg達成★

★4か月目で‐12.3㎏達成★

★5か月目で-14.1㎏達成★

★6か月目で-15.4Kg達成★

半年で75.9Kg⇒60.5Kg

関連記事:

40代が痩せる方法☆単身赴任男性の体験からのダイエットメルマガ!

 

 

40代が痩せる方法☆ダイエットで痩せない時はコレ

この辺の記事は、私が実際にやってきたダイエットの内容と感想等まとめてます。

ダイエットに挫折しそうなときに読んでいただきたい小ネタ等です。

例えば、停滞期の乗り越え方など、ちょっとつらい。。

という時に、これらの関連記事を覗いて行ってください。

小さな習慣の積み上げで、いつのまにやらこんなにダイエットできてた!

という流れにもつながると思います。

関連記事:

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本気で痩せたい40代におすすめのダイエットグッズ!

 

これらの記事は私が実施に使っているグッズの感想を綴ってます。

ズバリ、どれも私には効果ありました。

特に、ぶら下がり健康器に初めてぶら下がったときの衝撃は、私がまじめにダイエットに取り組む大きな、きっかけとなりました。

加圧シャツは正直、直接的にどの程度ダイエットに影響したのかは不明です。

ただし、これを着ると、とにかくシャキッとしますし、強制的にお腹も凹みます。

これにより、モチベーションが一気に上がります。

なので、今では5着購入して、24時間ほぼほぼ毎日インナーとして着用してます。

直接的な影響はともかく、半年で15kg以上ダイエットできたのは、まぎれもない事実です。

これらのダイエットグッズが気になる場合は是非、関連記事を覗いて行ってくださいね!

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